你每日都该吃维生素C,但你每多久吃一次更好

你每日都该吃维生素C，但你每多久吃一次更好?你一定要找到找到一个替代维生素C的食物。

维生素C缺失怎么办

增加维生素C摄入

维生素C摄入量与一个人的身体状态和他每天所摄入的维生素C相关。由于天然食品所含的维生素C含量比较低，所以为了满足身体的需要，你每天要增加维生素C的摄入量。可以从含有维生素C的水果和蔬菜开始。

额外补充维生素C

如果你想获得维生素C，那么就一定要额外补充维生素C。如果在制作菜肴的过程中，选择的维生素C含量不够，或者已经买到维生素C的蔬果，你可能要额外补充一些。

人体每天需要多少维生素C

人体需要多少维生素C取决于用什么方法补充。对大多数人来说，水溶性维生素C的补充更为重要，如维生素A、维生素E。从预防和健康的角度看，成人每天可摄取100毫克维生素C，其中维生素A5000IU(国际单位)就已足够。而1毫克维生素E5000IU(国际单位)则是人体最需要的。建议成年人每天至少摄入300毫克维生素C，相当于每天半两的菜肴总量的三分之一。

补充维生素C的最佳方式是口服维生素C片剂，可以提高免疫力、抑制细胞癌变、阻断致癌物丙烯酰胺形成。如果你是想要保持身材、预防癌变，可以选择服用维生素C片剂。老年人可以选择吃蜂胶、蜂王浆。天然的蜂胶可以更好的起到清除自由基的作用，还可以激活免疫细胞。另外，需要注意的是，服用维生素C和蜂胶的时候一定要咨询医生。

吃苹果注意事项

1、不能空腹吃苹果

人在饥饿的情况下，往往胃酸浓度较高，容易产生过多的胃酸而导致胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔。苹果含有较多的胶质和鞣酸，空腹食用会使胃酸猛增，对胃粘膜造成不良刺激，使胃部不适。

2、苹果不要与海鲜同吃

苹果中含有单宁，与海鲜同食容易产生鞣酸，这种物质会与蛋白质结合成一种沉淀物，吃多了对胃不好，特别是有胃病的朋友，最好不要同食。